Tips Sehat bagi laki-laki pekerja

Cara Diet Sehat Untuk Para Pria Sibuk

Kepadatan jadwal pekerjaan, akan sangat berpengaruh terhadap kondisi fisik Anda. Pekerja kantoran yang hanya duduk sepanjang hari didepan meja komputer akan memiliki sedikit peluang untuk melakukan gerakan atau aktivitas. Jangankan mempunyai waktu untuk pergi ke gym, waktu untuk makan pun terkadang tidak banyak, sehingga tidak sedikit pula pekerja yang makan di meja kerja, akibatnya timbunan lemak dalam tubuh yang tidak disadarinya. Kebanyakan para pria yang merasa disentil dengan kata-kata gemuk, gendut dan sebagainya, pasti akan menjawab dengan inti jawaban yang sama, yaitu sibuk.Janagn sampai anda ehilanagn pekerjaan karena anda tidak sehat, karena saat ini sulit mencari informasi lowongan kerja jika kita tak sehat.


Sesungguhnya para pria yang bekerja dengan kepadatan jadwal sampai tidak ada waktu khusus untuk olahraga adalah mereka yang masih belum mendapatkan cara bagaimana mensiasati waktu sibuk mereka untuk menjalani hidup sehat sehingga kondisi badan tetap fit, proposional dan yang terpenting terhindar dari masalah kesehatan.Pada setiap info lowongan kerja tidak disebutkan syarat kesehatan, tapi kami menyarankan anda untu hidup sehat. Berikut beberapa tips diet untuk Anda yang super sibuk.

1. Kurangi porsi makan Anda. Berdasarkan pengalaman beberapa pria ketika mengambil makanan di meja yang sudah tersedia makanan siap santap, mereka tidak sadar bahwa selalu disediakan piring yang ukurannya lumayan besar. Mintalah kepada pramusaji atau waiters di restaurant ataupun food court tempat Anda makan untuk menyediakan piring yang berukuran sedang. Karena, dengan ukuran piring tersebut, otomatis Anda akan mengambil makanan dengan porsi yang tidak berlebihan. Dan secara tidak langsung dengan cara seperti itu, Anda telah mengurangi porsi makan Anda. Terapkanlah hal itu tiap Anda makan.

2. Konsumsi makanan berserat dan buah-buahan. Makanan berserat dan buah-buahan sungguh banyak manfaatnya bagi tubuh Anda. Oleh karena itu, konsumsilah makanan berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan ketika Anda makan (breakfast, makan siang dan makan malam). Jika Anda tidak suka atau tidak mau konsumsi buah secara langsung, maka Anda bisa siasati dengan dibuat jus. Tetapi harus Anda ketahui juga bahwa buah yang dibuat jus akan mengurahi kadar nutrisis buah hingga 3 % karena proses pamanasan yang terjadi ketika blended.

3. Minum air putih 1 hari 8 gelas. Tiada minuman lain yang paling sehat dan baik bagi tubuh selain air mineral. Banyak orang menganggap apabila kita minum minuman energy drink atau minuman bersoda, maka dianggap sudah minum dan akan meningkatkan energi dalam tubuh, anggapan ini tidak sepenuhnya benar, karena hal ini akan berakibat menambahnya jumlah kalori dalam tubuh Anda. Mengapa bisa seperti itu? Karena hanya air putihlah yang tidak mengandung gula dan komposisi lainnya. So drink at least 8 glasses of mineral water in a day.

4. Gunakan tangga darurat ketimbang lift. Apabila dikantor Anda mempergunakan lift, usahakan Anda menggunakan tangga darurat. Karena, dengan Anda mempergunakan tangga darurat, otomatis otot-otot kaki Anda dipakai untuk menopang tubuh Anda ketika jalan menaiki tangga, lemak ditubuh Anda pun akan ikut terbakar. Pergunakanlah kesempatan untuk naik turun tangga minimal 2 kali dalam sehari, bisa ketika baru masuk kerja dan pulang kerja. Memang akan terasa lelah pada awalnya, akan tetapi Anda akan merasakan manfaatnya bagi tubuh Anda, terutama pada jantung Anda.

5. Hidup teratur. Maksudnya adalah jangan pernah Anda merubah pola hidup Anda secara extrema. Misalnya, Anda hari ini makannya hanya 2 kali dalam sehari, padahal biasanya Anda makan 3 kali sehari, Anda cukup mengurangi porsinya saja. Disiplinkanlah diri Anda juga tubuh Anda. Karena Anda bisa sehat apabila Anda bisa mendisiplinkan pola hidup Anda.

Untuk menjadi langsing tidaklah sesulit mencari job vacancies yang Anda bayangkan, tetapi untuk menjadi sehat akan lebih sulit. Ketahui cara diet yang sehat dengan konsep nutrisi yang seimbang dan hidup yang teratur. Memanafaatkan waktu Anda untuk menjalani hidup sehat baik di kantor maupun di rumah Anda.